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ポールウォーキングで始めよう健康保持増進!
ポールウォーキングって何?
ポールウォーキングって何? / 簡単に始められるの?どうやって使うの? / 運動目的のメリット / 高齢者向けのメリット / オススメの製品
簡単に始められるの?どうやって使うの?
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ポールは必ず左右1組のセットになっています。まず、ご自身の身長に合わせてポールの長さを調整します。ポールには身長の目盛りが印刷されているので、目盛りに合わせて長さを固定できます。これで準備OKですね。
さて、次に使い方ですが、全く難しくありません。左右の手で一本づつポールを握り、ポール(腕)を前に出して歩くだけ。簡単ですよね!
誰でも気軽に始めることができるポールウォーキングは新聞やテレビなどメディアにも多く取り上げられ、いま大注目のウォーキングツールなんです。
運動目的のメリット
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ポールを持ち積極的に上半身も動かすことで平均して約8~15%エネルギー消費量がアップするため、通常ウォーキングよりも高い運動効果を得ることができます。腕を前に出す動作で自然と歩幅が広がり、脚力も約1.2倍アップします。
肩こりにも効果的です。さらにポールを持つことで自然と背筋が伸び、美しい姿勢になります。身体活動の低下によるフレイルやロコモなどの介護予防としても最適です。手軽にポールを持って歩くだけで、少ない負担で運動効果の高いウォーキング、有酸素運動が行えます。
高齢者向けのメリット
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