近年、街中や公園、運動場、病院、リハビリ施設、介護施設、デイサービスなどで、ポールを持って歩いている人を見かけませんか？はい、それがポールウォーキングなんです。使う人によって目的は様々です。運動不足を解消したい、普段のウォーキングだけじゃ物足りない、若返り習慣として健康と美を手に入れたい、健康寿命を延ばしていつまでも元気な体でいたい、介護予防などの運動を目的としたものから、安定歩行、転倒予防、姿勢改善、手術後のリハビリ、膝腰の痛みを和らげたいなど高齢者を対象としたものまで幅広い用途でご使用頂けます。

ポールは必ず左右１組のセットになっています。まず、ご自身の身長に合わせてポールの長さを調整します。ポールには身長の目盛りが印刷されているので、目盛りに合わせて長さを固定できます。これで準備OKですね。 さて、次に使い方ですが、全く難しくありません。左右の手で一本づつポールを握り、ポール（腕）を前に出して歩くだけ。簡単ですよね！ 誰でも気軽に始めることができるポールウォーキングは新聞やテレビなどメディアにも多く取り上げられ、いま大注目のウォーキングツールなんです。

ポールを持ち積極的に上半身も動かすことで平均して約8～15％エネルギー消費量がアップするため、通常ウォーキングよりも高い運動効果を得ることができます。腕を前に出す動作で自然と歩幅が広がり、脚力も約1.2倍アップします。 肩こりにも効果的です。さらにポールを持つことで自然と背筋が伸び、美しい姿勢になります。身体活動の低下によるフレイルやロコモなどの介護予防としても最適です。手軽にポールを持って歩くだけで、少ない負担で運動効果の高いウォーキング、有酸素運動が行えます。

つまずきやすくなった、足元がふらつくなど、歩行に不安を感じる方にお勧めしたいのがこちらのポールです。高齢者向けのポールは地面との接地面が平らな先ゴムを使用しているため、安定感のある突き心地が特徴です。ポールを使うことで4点で支えることができ、まるで4足歩行になったような安定感に加え、体を支える支持基底面が左右均等に広がるので転びにくい歩行姿勢になります。ポールを左右同じ長さに調整することで、肩の高さが左右揃い、バランスを崩しにくくなります。さらに背筋が伸びることで、膝腰の痛みが軽減され、姿勢の改善効果も期待できます。