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痛くない!今日から始める鼻うがいのススメ

鼻の役割とは?

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鼻には「においをかぐ」という働きのほかに、温度や湿度を適度に調整し、吸い込んだ空気に含まれる異物を取り除く働きをしています。
よって鼻うがいをおこなうことで花粉やウイルスを体外に流しだし、鼻腔の環境を整える効果が期待できます。

鼻粘膜と鼻腔のはたらき

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■鼻粘膜

鼻粘膜には線毛という細く短い毛がびっしりと生えています。 線毛の上に粘液が充満しており鼻の入り口を通過した空気中の小さなホコリ、チリ、細菌は粘液に付着し、ベルトコンベヤーのように奥に運びのどへと送り出されます。

■副鼻腔

顔の骨には4つに空洞が存在しています。この副鼻腔の内壁も、鼻粘膜と同じ種類の粘膜で覆われています。
副鼻腔の粘膜にも線毛が生えていて、副鼻腔に入ったゴミをその上の粘液層でとられて外にだしています。

鼻うがいはなぜいいの?

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手軽にできて鼻粘膜や副鼻腔まで洗浄できるため、病気の予防や鼻の病気の症状緩和に効果が期待できます。

①風邪、インフルエンザ予防

風邪やインフルエンザの原因になるウィルスが付着する鼻粘膜を洗うことは、風邪、インフルエンザ対策として日々の健康維持に大変有効です。

②副鼻腔炎の症状緩和

副鼻腔炎とは細菌感染やアレルギー反応などにより、鼻と副鼻腔を繋いでいる「自然口」という通路が粘膜の腫瘍により閉じられ、鼻の周りにある副鼻腔という空洞に膿がたまる病気です。
感染した鼻粘膜を洗い流し、清潔な状態を保つことは鼻の機能維持に重要です。

③花粉・アレルギー対策

花粉症の症状は、鼻の粘膜に花粉が付着することで起こるアレルギー反応です。
鼻毛や鼻粘膜にアレルギー物質が付着した鼻腔を丸洗いすることで、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状を緩和することができます。
仕事やプライベートも鼻うがいでアレルギー症状からストレスフリーに!

家庭できる鼻うがいの方法

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用意するもの

・洗面器のような容器
・体温と同じくらいの生理食塩水(蒸留水1リットルに対して塩9g)

①前傾姿勢で上半身を軽く倒します。
②片方の鼻を指で押さえて、もう片方の鼻から洗浄液を吸い込みます。
③吸い上げた洗浄液を口から吐き出します。
④②と③を交互に2~3回ほど繰り返します。※残った洗浄液はすててください。
⑤ティッシュでやさしく両鼻をかみます。

風邪や花粉症の予防には、通年鼻うがいを習慣づけましょう。
すでに風邪や副鼻腔炎などで鼻づまりがひどい場合は、医師に相談の上、鼻うがいを行ってください。

ポイント

・洗浄液を生理食塩水の濃度にすることでつーんとしなくなります。(真水で行うと浸透圧差によって痛みを伴います)
・洗浄液と専用ボトルがセットの市販品を使うことでより簡単に!

鼻うがいのおすすめ商品

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サイナス・リンス 本体セット(大人用)

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どんな鼻の形状にもフィットするキャップから240mLのたっぷりの洗浄液が噴射され、鼻腔・副鼻腔までやさしく丸洗いします。
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